[운동정보] 쇼파를 활용한 쉬운 홈트레이닝 3가지!

🛋️ 쇼파 하나로 완성하는 홈트 3가지!

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1. 🍑 힙업 효과 굿! 하체 근력 강화 운동

쇼파에 앉았다 일어서기!
간단하지만 허벅지와 엉덩이에 제대로 자극이 가요!
TV 보면서 틈틈이 해보세요. 하루 10회씩 3세트만 해도 확실히 다릅니다.
‼️포인트: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의! 균형감 있게 내려갔다 올라오는 게 중요해요!

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2. 💪 쇼파에 앉아하는 상체 슬림 운동

드라마 보면서 팔뚝살과 뱃살도 함께 OUT!
쇼파에 등을 기대고, 복부에 힘을 준 채 상체를 살짝 들어올리는 동작으로 복근 자극 팍팍!
팔은 무릎 위로 들어올리며, 팔뚝살 운동도 동시에 진행할 수 있어요.
‼️포인트: 복부에 계속 긴장감을 유지하는 게 핵심이에요!

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3. 🪑 의자 활용한 유연성 + 근력 준비 운동

누구나 할 수 있는 상체 스트레칭!
양손을 깍지 끼고 머리 위로 천천히 올려 기지개를 켜듯 쭉~!!!
어깨 돌리기, 목 늘리기도 함께 해주면 하루 피로가
싸악~ 풀립니다.
‼️포인트: 너무 빠르게 하지 말고, 천천히 근육을 늘린다는 느낌으로 하세요!

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지금 여러분의 거실에 있는 그 쇼파!
운동기구로 변신시켜보세요.
하루 10분만 투자해도 몸이 훨씬 가벼워질 거예요!
운동 후에는 따뜻한 물 한 잔 잊지 마세요! ☕️

궁금하신 점이나 추천하고 싶은 홈트 동작이 있다면
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